Actualmente se considera como uno de los principales problemas de salud, 7 de cada 10 personas lo padecen.
La obesidad es manifestada por un exceso de grasa corporal y un aumento de peso. Es el desequilibrio entre el consumo excesivo de alimentos ricos en azúcares y grasas como refrescos, botanas, harinas, etc., y la poca actividad física que no permiten eliminar las calorías excesivas.
Entre sus consecuencias negativas están el dolor y desgaste acelerado de articulaciones, diabetes mellitus, presión arterial alta, aumento de colesterol y triglicéridos en sangre, bajo rendimiento laboral por fatiga física y baja autoestima.
Entre las recomendaciones para disminuir de peso y cuidar la salud se sugiere consumir tres comidas y dos refrigerios diarios; incluyendo en tus comidas TODOS los grupos de alimentos con moderación, tales como los cereales, leguminosas, frutas, verduras, lácteos, carnes y una adecuada hidratación a base de agua.
Recordar que el consumo de postres, bebidas embotelladas, dulces y comida chatarra aportan un gran número de calorías y nutren poco.
No te olvides de practicar algún deporte o ejercicio aeróbico, ¡Sé constante y veras los resultados!
